| इकाई | विषय | व्याख्यानकी संख्या | | I | योग और योगिक अभ्यासों का परिचय 1. योग: व्युत्पत्ति, परिभाषाएं, उद्देश्य, उद्देश्य और गलत धारणाएं 2. योग: इसकी उत्पत्ति, इतिहास और विकास 3. योग अभ्यासकर्ताओं द्वारा पालन किए जाने वाले नियम और विनियम 4. योग प्रथाओं का परिचय 5. घट्कर्म: योग साधना में अर्थ, उद्देश्य और उनका महत्व 6. योगिकशिथलीकरण और सूर्य नमस्कार का परिचय सार बिंदु (कीवर्ड): योग का इतिहास और विकास, योग के सिद्धांत और महत्व, सामान्य योगिक अभ्यास। | 10 | | II | श्वास अभ्यास और प्राणायाम 1. अनुभागीय श्वास (पेट, थोरैसिक और क्लैविक्युलर) 2. योगिक गहरी श्वास 3. पुरक, रेचक और कुंभक की अवधारणा 4. बंध और मुद्रा की अवधारणा 5. अनुलोम विलोम/नाड़ी शोधन 6. शीतली एवं 7. भ्रामरी सार बिंदु (कीवर्ड): पुरक, रेचक और कुंभक, बंध और मुद्रा, प्राणायाम | 10 | | III | ध्यानअभ्यास 1. प्रणव मंत्र का पाठ 2. मंत्रों का पाठ, मंगलाचरण और प्रार्थनाओं में 3. अंतर मौन 4. श्वास ध्यान 5. ओम ध्यान सार बिंदु (कीवर्ड) :प्रणव मंत्र, श्वास ध्यान, ओम ध्यान | 10 |
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